学宋慧乔 从胖妞儿蜕变瘦美人！

　　宋慧乔在《那年冬天起风了》中饰演吴英，是一个被母亲“抛弃”的女儿，失去哥哥的妹妹，大财团PLgroup继承人，一位双目失明寂寞缺爱的少女，容貌秀丽清瘦，令人心生怜悯。

　　其实，宋慧乔之前被很多人称为“胖妞儿”，她也有肥嘟嘟的时候，那么，宋慧乔减肥

　　秘诀是什么呢?

　　秘诀一、绝不饿肚子，少食多餐

　　饿肚子的时候再吃东西会使人吃的更多，所以一定不要感到饥饿时再吃东西，一日吃5-6餐，每餐量要少一些，食物主要以高蛋白质食品和蔬菜为主，绝对不要吃油炸高热量食品，平时多吃水果蔬菜对身体和皮肤都非常有好处。

　　秘诀二、大量摄取水分

　　虽然经常听到“只喝水都会发胖”这句话，但是水是没有卡路里的，与发胖完全没有关系，多喝水可以产生饱腹感使您摄取的食物更少一些，所以反而有减肥的作用，并且能令您的皮肤水汪汪并富有弹性。

　　秘诀三、睡前绝对不能进食

　　睡前的3-4小时能量的消耗变少，这时吃东西话不但会给身体增加负担而且非常容易发胖，所以睡前绝对不要吃东西哦。

　　秘诀四、钟爱跑步机减肥

　　宋慧乔是个不折不扣的跑步机爱好者，《那年冬天起风了》中，英儿(宋慧乔)在家除了看书就是在跑步机上运动，可见宋慧乔对跑步机的热爱程度。

　　秘诀五、哑铃瘦手臂

　　宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取是宋慧乔减肥的关键。

　　减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。

　　1、坐在椅子上两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。

　　2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，这时要注意不要移动上半身和腿部，上述动作完成后换左手继续进行。

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