8招控制食欲 轻松变瘦子！

　　减肥要少吃，大家都知道这个减肥原理，可是减肥过程中就是控制不了食欲，导致多吃，减肥效果并不如意。今天小编给大家介绍减肥过程中如何控制食欲的小妙招，分享瘦子们的减肥饮食诀窍。赶紧看看，控制好饮食让你的减肥方法更有效哦。

　　1、克制欲望

　　是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候----你就压根就忘了吃东西这回事。

　　2、先喝杯水

　　女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且感觉到肚子饱饱的。

　　3、用低热量食物塞饱肚子

　　冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

　　4、出去走一走

　　无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧?

　　5、运动

　　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢?

　　6、写下来

　　收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西!

　　7、宠爱你自己

　　难道你的生活单调到只有吃吗?有很多爱自己的方式。沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢?而且，这些方式能让你变得更美丽!

　　8、说出来!

　　真正的朋友，可以分享快乐和悲伤。所以，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

8招控制食欲 轻松变瘦子的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题：8招控制食欲 轻松变瘦子 - 饮食搭配
本文地址：www.dylcd.com/yinshi/5435.html

TAGS：你的 吃东西 你能 自己的 食欲