增高拉伸运动！

在锻练完以后，我们应当尽可能做一些热身动作，由于这种热身动作可以合理的改进我们的皮肤和肌肉，可以不会让我们变为鸡脯肉较为肥胖症的人，并且在拉申的情况下我们会觉得到非常的舒适，有一些人乃至由于拉申的原因会可以使自身的人体长个子，那麼可以协助长个子的拉伸动作都有哪些呢?

1、摸脚指头

每日睡醒后，能够 根据摸脚指头来拉申的背和筋。早上第一件事便是根据摸脚指头来释放压力自身。那样做能够 让的背阔肌热身运动。这一姿势还能改进背部姿势，让能站得更直。在低头摸脚指头以前，先将手臂举过头上。两腿不可以弯折，膝关节能够 略微弯折一点。完毕时，门把举过头上，绷紧脊柱。

2、桥拉申

这一姿势能够 提升背部的协调能力桥拉申要比摸脚指头难先平躺着，随后用力从下边抓脚裸伸出臀部推动躯体，进而拉申背部

3、响尾蛇背拉

这一姿势有利于提升背部的协调能力减轻背部工作压力长坐以后，这一姿势能够 协助释放压力背部平趴在床上，手放进人体两边渐渐地用双手扛起躯体头略微向往后仰尽可能应用腹部的肌肉

4、弓箭步拉申

这一姿势能够 释放压力背部正下方和腹部的肌肉刚开始时，弯折膝关节，手放到跨部膝关节前后左右呈一条线一只脚迈到身后往前推跨部头伸出，人体略微向往后仰互换两脚的部位，拉申另一侧入睡以前做这一热身动作

5、瑜伽健身中的山式

这一姿势能够 弄直的脊柱刚开始时站直向后屈伸肩部，头往上仰瑜伽健身有利于弄直背部那样能够 协助肩部向后推

6、普拉提

做普拉提能够 提高能量和协调能力，能够 在体育场馆或小区文化活动中心报考普拉提的课程内容，普拉提有利于改进的姿势，让看起来高些，普拉提比瑜伽健身的快节奏，抗压强度也大。

7、游水

游水能够 拉申全身，让看起来高些，游水能够 拉申四肢和背部。假如想挑选撞击力较为小的拉申活动，那麼游水便是的挑选。游水也会缓解骨节的工作压力。