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早晨第一杯温热白开水的做法_早晨第一杯温热白开水怎么做_早晨第一杯温热白开水的家常做法_仇贤吉！

作者：小窍门日期：2022-12-06 02:25:49浏览：分类：饮食搭配

1.【补充水分】晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、唿吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。 2.【预防便祕】早上第一杯水可以促进胃肠蠕动，预防便祕。 3.【调节肠胃】经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。 4.【使大脑清醒】水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

材料

白开水(40~45度) 300~500cc

做法

1、【空腹】早上第一杯水最好空腹喝，否则就不能发挥促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

2、不过记得要先【刷牙】，刷牙前喝水的话会把口腔的细菌带到身体内，对健康也不好。

3、早上喝水一定要【小口小口】地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快，可能会导致头痛、恶心、呕吐。

4、【适量】早上第一杯水不要喝太多，否则会加重肠胃负担。

5、【微温】最好饮用温开水，可以减少对胃部的刺激。

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