学生三天瘦成筷子腿动作,学生党瘦腿的五个方法!
作者:小窍门日期:2020-07-31 01:00:44浏览:分类:健身减肥
很多亚洲女生都是梨形身材,上半身瘦腿粗,会让身高看起来变矮。瘦腿是凸显身形最好的办法,通过塑性和减肥达成女团筷子腿,是女生的梦想。学生党如何坚持瘦腿,在宿舍和家里就能做的瘦腿动作,适合所有女生的瘦身方法赶紧拿走。
一、后抬腿动作
后抬腿可以提臀瘦腿,刺激到平时少运动到的腿后侧。跪在床上双手撑住身体,启动核心力量放平腰部,一只脚背紧贴在床上,另一只脚抬高成绷直脚背上抬到九十度,保持五个呼吸向上小幅度拉伸再换成另一只脚,三次为一组。
二、自行车动作
自行车动作可以躺在床上做,是非常简单的瘦腿动作。双手放到平躺身体的两侧,双腿弯曲进行轮流打转动,动作尽量缓慢,每100次转换成剪刀腿放松二十秒,总共做三次,能够减少大腿的围度。
三、按摩小腿
小腿在运动完容易长肌肉,久坐容易浮肿,所以每天按摩小腿能够缓解水肿,帮助小腿变瘦。用手指按压后侧肌肉,也可以直接用按摩锤敲打五分钟,达到加速循环的作用。
四、三十、六十、九十度抬腿
平躺在床上,双腿并拢抬成九十度保持三个呼吸,放下一点成六十度同样是三个呼吸,最后低到三十度,一组做三次,启动大腿肌肉腰部不要用力,可以感觉到大腿的酸痛。
五、平直靠墙
腿部靠墙放成90度,可以促进血液倒流加快代谢,这个动作难度小,可以保持七分钟,腿部感觉到有点酸麻的时候就可以稍作放松放下来了。
这五个动作都可以在宿舍进行,能够让腿部快速瘦下来。同时也要注意配合全身运动和饮食调整更加有效。
本文《学生三天瘦成筷子腿动作,学生党瘦腿的五个方法》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!
本文标题:学生三天瘦成筷子腿动作,学生党瘦腿的五个方法 - 健身减肥
本文地址:www.dylcd.com/jianfei/547.html
猜你还喜欢
- 11-11喝咖啡能减肥吗 喝咖啡的三大好处
- 05-27无氧运动有哪些项目?这五个运动在家开启减肥模式
- 07-31燕麦片怎么吃减肥效果好 燕麦片的功效与作用详情介绍
- 11-06木瓜的功效与作用及正确吃法 吃木瓜是减肥还是增肥
- 07-17减肥怎么吃水果代替主食 千万要注意这5个坑
- 01-07殷桃身材管理绝了 小蛮腰蜜桃臀背影似少女
- 03-05懒人最快的减肥方法呢?这五个方法不挨饿不运动也能瘦下来
- 07-31一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身,科学减肥食谱坚持下来就能瘦
- 01-08马拉松如何在6小时内跑完 普通人参加马拉松该如何训练
- 07-31标准减脂餐食谱一日三餐,低卡路里健康减肥餐食物
- 热门标签
- 热门文章
- 最近发表
- 搜索
-