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独特香蕉食谱 吃出苗条身材!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:18:12浏览:分类:饮食搭配

  很多人选择通过节食来减肥,但是,在通常情况下,节食减肥是不可取的,不仅影响身体健康,而且可能会容易反弹。香蕉是大家都耳熟能详的减肥圣品,人们通常选择在节食的时候食用香蕉来充饥,但是这种方法合理吗?下面,小编就给大家介绍四款神奇的香蕉减肥食谱,是大家健康减肥,从而拥有完美身材。

  一、酸奶香蕉

  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清刮油胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

  二、香蕉沙拉

  这是最轻松的制法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进瘦身,补充维生素。

  三、香蕉燕麦粥

  这是一道绝对保健的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更美味!

  免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到腹部大撑,不管吃啥,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养好吃并具多重作用。

  四、香蕉豆浆

  香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清新口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。

  香蕉小贴士:

  香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。

  香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制造用,不利保健。

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