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春节前瘦身最给力减肥食谱！

作者：小窍门日期：2021-03-08 09:18:18浏览：分类：饮食搭配

　　春节临近，如何抓住龙年尾巴忙瘦身呢?马上春节就要临近，那么如何用最短的时间帮助自己可以有效的达到减肥目的呢?下面小编就要跟大家一起分享一个快速高效的三餐减肥食谱，帮助大家明确目标，在最后的几周时间里让体重有一个明显的变化。

　　一、早餐

　　脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

　　鸡蛋白1只

　　面包2片

　　二、午餐

　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

　　素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

　　虾皮紫菜汤100毫升

　　米饭50克

　　三、晚餐

　　盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)

　　双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克

　　香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

　　米饭50克

　　四、在食物搭配时，还应注意以下几点：

　　1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。

　　2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。

　　3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

　　节前忙瘦身，上面的这些三餐食谱可以让你春节前成功瘦身的，大家要好好的学习一下这些瘦身方法哦!

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本文标题：春节前瘦身最给力减肥食谱 - 饮食搭配
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TAGS：瘦身或其它春节食谱水果

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