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冬天减肥7常识 筑起防脂墙!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:18:36浏览:分类:饮食搭配

       严寒的冬季总是会让人变得懒惰,因此但冬天来临的时候,很多MM都会在减肥上却步。但是MM们知道吗?当你开始了解冬天减肥的一些常识之后,你或许就会改变自己的想法,开始努力在冬季减肥。下面,小编就与大家分享一下冬天减肥常识。

       1、冬天是一年中最容易甩肉的季节

       很多MM认为夏天是减肥的好时机,因此总会在夏季里不断地进行着各项的减肥计划。但是事实上,夏季减肥的效果远远是比不上冬天,然而,冬天也是最容易变胖的一个季节。很多MM在冬天总会不知不觉增加自己的食量来为身体提供热量,而且为了避寒也会减少运动的时间,这时候往往就是赘肉囤积的最佳时机。但是如果在冬天中运动减肥,身体消耗的热量会远远超过平时脂肪的消耗量,而且在冬天减肥可以防止减肥反弹的出现。这也就是说,爱美的MM如果想要塑造窈窕的身材,最好就是能够抓住冬天这个时机来瘦身。

       2、冬天换季大扫除助减肥

       秋冬季交替的这个时节,MM们不妨趁着这个机会来进行一次换季大扫除。很多MM或许不知道,事实上,做家务也同样是一种减肥运动。而在冬天换季的时候进行一系列的大扫除,可以促进身体内的新陈代谢作用,让体内的脂肪快速地不断燃烧,这样就可以轻松甩肉。

       在换季大扫除的时候,不妨将衣柜的热裤、短裙全都收起来,将漂亮的冬装重新换在衣柜中,在手脚不断地运动和深蹲等动作中,身体上顽固的脂肪也会慢慢地被消耗掉。除此之外,如果按照60分钟打扫一间房间的速度,打扫一个房间既可以消耗134卡路里的热量。这样既可以清扫房间又可以减肥,何乐而不为呢?

       3、冬天减肥三餐都不能缺

       很多MM无论在哪个季节减肥的时候都习惯通过节食来辅助增加瘦身的效果,但是如果在冬天MM们仍然采用节食这个方法来减肥,很容易会让自己陷入减肥误区不能自拔,而且会自我感觉良好,最终却让自己越减越胖。

       事实上,在冬天减肥必定要认清一个减肥常识,那就是在冬天减肥的时候每天的三餐都要保证定时定量进食,这样才能为自己的身体提供充足的热量抵御寒冬。而且每天三餐的食谱都要进行适当的安排,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,并且多增加蔬果的摄取,这样会让加速身体内的消化作用,让积聚的脂肪快速地在身体内燃烧,这样就可以轻松甩掉脂肪了。

       4、冬天减肥呼吸排毒很重要

       冬天的空气普遍都比较浑浊,而且容易引发各种气管疾病的发生,如果在冬天呼吸不顺畅的话,就会很容易减慢身体的代谢速度,从而让冬天的赘肉快速地在身体内囤积,所以在冬天如果想要减肥成功,学会必要的呼吸排毒是非常重要的。

       根据权威的瑜伽大师介绍,在冬天的时候呼吸的时候要学会腹式呼吸排毒法,因为这种呼吸方法可以促进体内的血液循环,加速肠胃的蠕动速度,这样就可以有效的消耗多余脂肪了,而且还可以将体内积聚的废气也能通过这个呼吸方法来排出,让身体更加通畅舒适

       5、冬天可以多吃低卡路里的小食补充热量

       为了能够在寒冷的冬天中为自己的身体提供充足的热量,MM们可以在冬天中多吃一些低卡路里的小食来弥补身体缺失的热量,这样不但可以让自己的身体有效地抵御寒冬的冷气,而且还可以在一定的程度上减少脂肪的积聚。

       在选择小食的时候要注意,并不是所有的小食都适合要在冬天减肥的MM食用,在选择小食之前,应该要权衡一下这种小食能否帮助减肥。在冬天,最好的小食选择就是土豆(可以做成土豆泥),因为土豆中的脂肪含量较少,而且还会让人产生饱足感,这样就可以有效地抑制MM们的食欲,这是众多OL最喜欢的一种小食。除此之外,苹果和西红柿等水果也可以在冬天多吃,这些食物都是燃烧脂肪的能手。

       6、多晒太阳

       冬天的太阳不像夏天的太阳那样毒辣,所以在冬天的时候可以多到户外去晒晒太阳。在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康,与此同时,也可以让MM们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪。

       冬天多晒太阳为什么可以有助瘦身呢?事实上,在晒太阳的时候,会让大脑中的一种激素加速分泌,而这种独特的激素是控制人体食欲的激素,如果这种激素的分泌量增加,人体的食欲也会相应地下降,长久下来,MM们对于零食的食欲就会减少,慢慢地就可以快速地恢复性感苗条的身材。但是在晒太阳的时候要注意做好防晒措施,否则很容易会让紫外线伤害自己的皮肤。

       7、不要睡眠过多

       冬天寒冷的天气总会让MM躲在被窝中不愿起床,但是爱睡觉的MM要注意了,过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌,让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖,所以如果MM在冬天想要减肥,记住千万不能贪恋被窝的温暖。

       根据专家的研究表明,适当的睡眠时间会让自己的精神更加充足,而且更容易达到明显的瘦身效果。然而与此相反,如果睡眠的时间过多,会让身体内的生物碱分泌增多,在睡醒之后就会因为感到饥饿而暴饮暴吃,这样很容易会让自己的身体在短时间内变得臃肿。因此,在冬天想要轻松瘦身,睡觉其实是一个最简单的方式,但是要记住一定要掌握好睡眠的时间。

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