当前位置:首页 > 饮食搭配 > 紫薯减肥 排毒营养高效瘦身

紫薯减肥 排毒营养高效瘦身!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:18:40浏览:分类:饮食搭配

       秋天除了大量水果上市外,紫薯也是不可错过的食物。很多人都吃紫薯减肥餐来减肥。紫薯含有丰富的蛋白质、纤维素等营养,可以改善消化道环境,促进肠胃蠕动,清除肠道过多的油脂。因此作为减肥餐非常适合。

       一、早餐:紫薯黄瓜羹

       材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

       做法:1、将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。

       2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

       紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。一般食用3周后体重可以下降10斤左右。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状,然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。

       二、午餐:紫薯梅子饭

       材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

       做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。      

       紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸附油脂。

       三、晚餐:紫薯可可圈

       材料:紫薯一个,苦瓜半根,可可粉5克。

       做法:将紫薯洗干净切丁煮熟,然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈,将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。

紫薯减肥 排毒营养高效瘦身的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题:紫薯减肥 排毒营养高效瘦身 - 饮食搭配
本文地址:www.dylcd.com/yinshi/5174.html