七道瘦腿饮食吃出诱人美腿！

       能拥有一双美腿，是多么让人羡慕的一件事啊。但是在日常生活中，美腿的保养，除了坚持锻炼之外，饮食方面也是要多加注意。下面小编为大家搜集到7大瘦腿饮食宝典，看看应该都有哪些吧！

       一、花生衣粥

       原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。

       做法：

       1、红枣洗净去核。

       2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

       功效：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。

       二、番茄豆腐

       原料：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。

       调料：番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

       做法：

       1、豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。

       2、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。

       功效：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

       三、香蕉菠萝汁

       材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

       调料：蜂蜜适量。

       做法：

       1、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。

       2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

       功效：香蕉里有一种特殊的氨基酸，能够减轻心理压力，缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠。虽然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。

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