3天蜂蜜减肥法 甜蜜瘦身！

       蜂蜜对于减肥的人来说有什么帮助吗？工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐3种非常有效的蜂蜜水减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦! 　　

       方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

       实施天数：对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。

       材料：包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

       第一天

       早餐：蜜糖水一杯

       午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

       下午茶：两汤匙蜂蜜 　　

       晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯 　　

       试后感：下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 　　

       第二天

       早餐：蜜糖绿茶一杯 　　

       午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 　　

       下午茶：蜜糖水一杯 　　

       晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 　　

       试后感：第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。 　　

       第三天

       早餐：蜜糖水一杯 　　

       午餐：蜂蜜甘菊茶一杯 　　

       下午茶：一汤匙蜂蜜 　　

       晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 　　

       试后感：觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都唔觉肚饿。上磅一睇,估唔到轻6磅,之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。 　　

       蜜糖减肥的原理： 　　

       自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。 　　

       吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是‘甜品’,但一样可达到减肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。

       怎么样，想尝试一下不？效果不错哦。

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本文标题：3天蜂蜜减肥法 甜蜜瘦身 - 饮食搭配
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