速效减肥食谱 2周减掉10斤!
作者:小窍门日期:2021-03-08 09:19:12浏览:分类:饮食搭配
亲,想不想在短时间内瘦下来?是不是渴望摆脱小胖妞的称呼?小编告诉你,一切皆有可能!两周内减掉10斤的健康食谱,赶快来瞧瞧吧!
瘦身食谱是:
早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。
中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限50~100克。
刚开始,不少人不能适应,几天后,大家普遍减重1~2斤,最多的一天减了3斤,两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。
一天一小勺
减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。
青菜豆腐做法也很重要
人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。
水果吃多了照样会长肉
苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。
速效减肥食谱 2周减掉10斤的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。本文标题:速效减肥食谱 2周减掉10斤 - 饮食搭配
本文地址:www.dylcd.com/yinshi/4992.html
- 上一篇:男士们:减掉你的将军肚
- 下一篇:6款美食让你摆脱晒黑苦恼
猜你还喜欢
- 03-08香蕉速效减肥 1周速瘦5斤
- 03-0810个沐浴丰胸妙招百试百灵
- 03-08谷物减肥食谱扫光脂肪
- 12-1365℃以上热饮成高危致癌物
- 12-145种新鲜食物是最有效的药
- 03-08牛奶VS豆浆哪个更适合瘦身
- 09-29冬季补钙汤 菠菜豆腐汤的做法大全
- 03-0810招有效控制食欲 吃货也享瘦
- 12-20夏天吃这个补脾胃
- 12-20细说那些苦涩酸食物的营养
- 热门标签
- 热门文章
- 最近发表
- 搜索
-