当前位置:首页 > 饮食搭配 > 深呼吸减肥操 1周速瘦5斤

深呼吸减肥操 1周速瘦5斤!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:19:55浏览:分类:饮食搭配

       每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。

       一、按摩运动

       在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

       二、扩胸伸展运动

       1、平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。

       2、两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。

       重复此套动作3组,约2分钟。

       三、瘦背伸展运动

       1、平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。

       2、两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。

       重复此套动作3组,约2分钟。

       四、收腹伸展运动

       1、俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。

       2、深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。

       重复此套动作3组,约2分钟。

       五、C形伸展运动

       1、平躺仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向左侧。

       2、下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。

       3、为提升减肥效果,起身,两腿迈开呈弓字步,左腿脚跟不能离地,深吸一口气,同时尽量伸直左腿。完成后吐气,身体放松,然后再换右腿,重复此套动作3组,约2分钟。

深呼吸减肥操 1周速瘦5斤的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题:深呼吸减肥操 1周速瘦5斤 - 饮食搭配
本文地址:www.dylcd.com/yinshi/4776.html