当前位置:首页 > 饮食搭配 > 春季减肥第一步 先排毒

春季减肥第一步 先排毒!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:20:02浏览:分类:饮食搭配

       春节长假,难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物,这就导致新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,而且也令身体胖得一发不可收拾。这时候,就需要给脂肪和毒素来个大扫除了。本文将介绍几种排毒方法,让你轻松排掉身体内的毒素,从而健康地瘦起来。

       一、喝水排毒减肥法

       1、在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的白开水,这样就能够加速肠胃的蠕动,顺利地将前一夜体内的垃圾、代谢物等排出体外,减少出现小肚腩的几率。

       2、在进餐前喝点水减胃口,不妨在餐前先喝一杯水,这样就能够有效地减缓人的饥饿感,让人感觉饱腹,减少人体摄入量,长此以往,人体的胃口也会变小,这样就能够控制热量,达到减肥的目的。

       喝了白开水之后,肠胃等内脏得以升温,加速血液循环,内脏温度每上升1度,体内的基础代谢率就会提高10-12%,脂肪燃烧得越发高效,体质也会逐渐改善为易瘦体质。

       二、肠道按摩法

       1、站直,两肩放松,肩胛骨放下,深呼吸,右臂屈肘,将右手扶在脖子的左侧,同时头部扭向右侧,脸微微朝下望,一边右手按压,一边缓缓呼气。

       2、上身挺直,两肩放下,深呼吸,右手握拳,中指与食指伸出并弯曲,指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方,缓缓呼气,轻轻施力按压。

       三、碱性浴疗排毒法

       进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物,使得肌肤变得更加有弹性,更加紧实。

       这种方法较简单,只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐,然后泡浴15-30分钟即可。效果非常好哦。

       四、补充益生菌

       补充益生菌,可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌。可选择含有益生菌的酸奶代喝。

       五、喝柠檬茶

       柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!

       六、睡眠排毒法

       睡眠可以排毒,这可能是大家第一次听说,但确实是这样的,在熟睡的过程中很多毒素都会排出。人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。

       当然,不是睡得越多越好,一天8个小时就足够啦。

       排毒减肥法认为,妨碍新陈代谢的毒素是造成肥胖的原因。因此,只有通过多样的减肥法除去体内的毒素,才能使身体变得健康,体重也不反弹。

       此外,还有很多方法可以有效排毒的,如在空气清新的地方做做深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒;每天洗10~15分钟温热水浴,以促进淋巴回流。还有,瑜伽是顶级排毒运动,可改善肝脏等器官的紧张状态,从而促进排毒。

春季减肥第一步 先排毒的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题:春季减肥第一步 先排毒 - 饮食搭配
本文地址:www.dylcd.com/yinshi/4746.html