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用这些五谷来养心！

作者：小窍门日期：2020-12-19 09:46:59浏览：分类：饮食搭配

　　在人们越来越注重养生的时代，许多人都愿意话大把钱去买保养品、滋补品。其实好的东西往往能轻易得到，就比如护心食材，不一定是山珍海味，看你能不能吃对才的关键。夏季护心的食物有哪些呢.一起来了解一下。

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　　1.杏仁。杏仁中包含不饱和脂肪酸和其他队心脏有益的成分，经常食用可以降低心脏病的发生率。既可以直接食用杏仁干果，也可以加入到菜谱里。

　　2.人参。人参的滋补功效是大家都了解的吧，它对于心脏还能起到保护的作用，可以帮助稳定高血压。但要注意，也不能大量的服用，要根据自己的身体情况来调整，可以遵循医生的建议。

　　3.薏米。薏米通常不被用作常见的菜谱中，但是其护心功效不可忽视。薏米中的纤维可以帮助胆固醇的分解排出，平时可以将薏米熬粥来食用，或者与米饭同煮等等。

　　4.黑芝麻。对于黑芝麻的理解，许多人最深的映像是黑芝麻能亮发、补肾，而其中的物质还可以帮助软化血管，保持弹性，有很好的护心功效。黑芝麻的吃法有很多，黑芝麻糊是最简单，黑芝麻糕，或者作成菜的配料等等。

　　5.黄豆。黄豆是非常适合中国人食用的食材，不仅蛋白质高，脂肪低，还能有益于心脏。每天喝一杯豆浆，或者煮黄豆，都是非常好的。

　　来源：中金在线

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