经常熬夜的人如何安排饮食!
作者:小窍门日期:2020-12-19 09:47:16浏览:分类:饮食搭配
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
来源:红粉女性网
经常熬夜的人如何安排饮食的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。本文标题:经常熬夜的人如何安排饮食 - 饮食搭配
本文地址:www.dylcd.com/yinshi/4050.html
- 上一篇:豆腐吃太多竟会引发疾病
- 下一篇:脂肪肝患者吃冬瓜有辅助作用
猜你还喜欢
- 12-16日本的国汤“味增汤”
- 12-19什么水果有利于秋季润肺
- 12-21夏季养心护心必吃的10类食物
- 12-21罗汉果花的功效与作用
- 03-08腿部减肥分3类 塑美腿更轻松
- 03-08橙子减肥法 一周瘦掉4斤
- 03-08秋季吃什么减肥最快速?
- 12-16鱼身上最宝贵的一部分
- 07-30揭露秋季时令蔬菜的营养秘密
- 03-08七款酸奶减肥餐 燃脂超简单
- 热门标签
- 热门文章
- 最近发表
- 搜索
-