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家常顶级“护心”食物！

作者：小窍门日期：2020-12-21 09:44:37浏览：分类：饮食搭配

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　　1、杏仁　　预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。

　　2、薏仁　　降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。

　　3、黑芝麻　　防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

　　4、菠菜　　预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

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　　5、木耳　　抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。

　　6、海带　　预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

　　7、芹菜　　降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

来源：光明网

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