8大食疗原则 女性食补让疾病远离你!
作者:小窍门日期:2020-11-01 12:10:47浏览:分类:饮食搭配
月经来的时候腹部胀痛,酸冷无力,这些都是经期不调所引起的,除了生活的保养外,依不同的体质,从食疗中得到进补,一起来看看女性进补原则?
八大饮食原则,让女人好自在
经期补充维生素 不管你是否正被月经问题所困扰,专家提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
3、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
6、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
8、新观念:经期吃糖?很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的常备药.
月经失调,可用食补改善
食补改善月经失调 营养师说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病,可依体质及症状以中医食补加以改善。
日常饮食,要多注意
注意日常饮食 如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补,轻松DIY
经期食补DIY 在日常生活中,加强自我保护意识,养成良好卫生习惯和注意一些小节,往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不乱放衣物;清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;不与其他人换穿衣服,尤其是内衣; 清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,患有手足癣的妇女一定要早治疗,否则易引起了霉菌性阴道炎; 夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐; 长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道,以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。
总结:女性有很多炎症,通过食疗法,能让病症越来越轻,也许不吃药,也能让疾病好了。
本文标题:8大食疗原则 女性食补让疾病远离你 - 饮食搭配
本文地址:www.dylcd.com/yinshi/1365.html
- 上一篇:秋季减肥 饮食助你减肥瘦身
- 下一篇:喝牛奶的好处 晚上喝奶避开养生误区
猜你还喜欢
- 03-08全世界最热门的美肤食谱
- 03-08酸奶这样喝才会减肥丰胸
- 12-16最新研究花生又添5个新本事
- 12-19排出毒素的秋季饮食计划
- 12-14茶水煮饭养生又保健
- 03-08重口味大蒜减肥法 排毒去脂
- 12-19吃西瓜拉肚子是怎么回事
- 07-30延年益寿桃子的百变功效
- 12-21一天健康养胃时间表
- 10-26吃菜会中毒 吃哪些菜会有毒?
- 热门标签
- 热门文章
- 最近发表
- 搜索
-