产妇月子餐食谱介绍,怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?!
作者:小窍门日期:2020-07-31 00:49:07浏览:分类:母婴育儿
都说做月子可以让女人重生一次,这可以看出坐好月子对于一个产后的妈妈是多么的重要。坐好月子可以调整宝妈因怀孕到生产体内内分泌紊乱,又可以弥补体内因生产受创的营养流失。所以产后宝妈要科学合理健康的坐月子哦,那么怎样做好月子餐呢?我们可以从以下几点来掌握:
① 少吃多餐,以流食或半流食开始
由于产后的宝妈身体处于比较虚弱的状态,肠胃功能还没有恢复,特别是剖腹产后的宝妈,经过过麻醉后,肠胃、肠道蠕动都需要慢慢的恢复,所以产后一个星期最好以易消化、易吸收的流食或者半流食为主。例如:米粥、蛋汤、面条、各种汤类等。由于肠道还没恢复好,所以要少吃多餐,既保证营养均衡,又不能让肠道增加负担。
② 选择清淡、易消化食物,不要盲目进补
每个妈妈在月子里的饮食都应该要清淡为好,无论是汤类还是其他食物,在烹饪时应尽量清淡,少放食盐,循序渐进的来,不要大鱼大肉,太油腻的进补。可以适当加一些偏温性的调料,可以有利于血行。又可以将於血排出体外。
③ 适当补充水分
由于宝妈在生产过程中和产后大量的汗液排出。又加上哺乳宝宝,乳汁80%的成分都是水,宝妈要大量又适当的补水,可以多喝一些汤类,这样既能补充营养,又能补充体内流失的水分哦,例如:鸡汤、排骨汤、鱼汤等。
④ 餐饮要遵循荤素搭配、营养均衡的原则
一般人月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋类,却忽视了其他食物的进取。光吃肉类补了蛋白质,却没有了维生素、纤维素来促进消化,防止便秘。所以在月子里的宝妈一定要荤素搭配,营养均衡,多吃含钙、铁的食物,多吃新鲜蔬菜水果等。
最后,建议产后的宝妈不要吃生冷或者硬的食物,吃生冷的食物会导致体内血液循环不通畅,影响恶露的排出,还会使肠胃功能失调,出现腹泻等现象哦,所以产后宝妈要科学合理的饮食是非常重要的。
本文标题:产妇月子餐食谱介绍,怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐? - 母婴育儿
本文地址:www.dylcd.com/muying/438.html
猜你还喜欢
- 07-31小孩叛逆期是什么时候?叛逆期的孩子正确教育方法
- 07-31母乳喂养小知识:剖腹产的产妇几天会有母乳?
- 07-31宝妈产后抑郁是如何发生的 产后抑郁该么办
- 07-31怀孕初期有什么症状及反应,五个信号告诉你喜当妈
- 04-16自闭症的表现症状都有哪些?这五个症状要注意是否患自闭症
- 07-31什么是侧切?会阴侧切术让无数产妇恐惧的原因
- 07-31无创dna是检查什么的?彩超显示胎儿双肾肾盂分离是怎么回事
- 03-26催产素的作用是什么 催产针什么时候可以打?
- 12-09女性日常该如何调养身体 夫妻备孕应该做哪些准备
- 07-31如何区分宝宝的黄疸是生理性还是病理性 新生儿黄疸怎么办?
- 热门标签
- 热门文章
- 最近发表
- 搜索
-