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打呼噜吃什么?这五个食物帮你改善解决呼噜声!

作者:小窍门日期:2022-04-01 08:36:45浏览:分类:母婴育儿

  打鼾是我们现实生活中常见的现象,很多人睡觉会打呼噜,但人们并不重视,认为这很正常,还有人把打呼噜当成睡得很香的标志。事实上打鼾是健康的大敌,它不仅扰乱睡眠质量,还会导致白天的疲劳和烦躁,从而导致各种健康风险。一般来说胖人、喉部肌肉松弛的人、喉咙痛的人最容易打鼾。在睡眠期间,嘴唇、舌头、脸颊和下颚的肌肉会放松。如果咽部通道变窄,气流通过时会发出声音,这就是打鼾。那么打呼噜吃什么?

  1、蜂蜜

  蜂蜜有助于润滑咽喉,畅通呼吸道,可以在睡前喝的安神茶中加点蜂蜜。睡觉前在茶中喝蜂蜜有助于放松喉咙,缓解充血和肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和消炎的特性,有助于缓解喉咙充血。蜂蜜有助于抵抗感染,缓解发炎的黏膜,促进咽喉和上呼吸道的通畅。

  2、姜黄

  姜黄的抗炎特性有利于对抗炎症,尤其是防止打鼾。姜黄的有效成分姜黄素是一种抗氧化剂,具有很强的抗炎作用,副作用小可以安全自然地解除堵塞。在姜黄菜市场的调料柜台和一般中药店都有卖。可以直接煮着喝,也可以用来煮粥。

  3、洋葱

  洋葱富含营养。虽然吃洋葱后口气不好,但它是克服打鼾的救星。因为洋葱具有消炎的特性,它有助于清洁鼻腔,以便更多的空气可以通过。洋葱中含有植物杀菌素,如大蒜素,杀菌能力很强。经呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,可刺激这些部位的细胞壁分泌,故有祛痰、利尿、发汗、抑菌、防腐等作用。

  4、香菜

  香菜又称为香菜,香菜含有芳樟醇、二氢香菜香豆素精华、柑橘内酯等。乳酸是引起肌肉酸痛、疲劳等症状的最大原因。海带和萝卜中的碱性物质与香菜中的活性成分结合,可以中和肌肉活动过程中产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用,可缓解疲劳。

  5、薄荷茶

  茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。