什么保健品有助于睡眠！

饮食疗法比不上食疗，要多多的的去留意自身的饮食搭配，由于许多 情况下吃的是不是身心健康，决策人体是不是身心健康，如今大家经常熬夜压力大，再再加常常有内分泌失衡，便会造成 人体的微生物数字时钟错乱，影响到一切正常的睡眠质量作用，假如一味的吃保健产品调整睡眠质量是会出现副作用的，下边给大伙儿介绍一下失眠的人怎样饮食疗法。

失眠者的饮食疗法方式

猪腰枣仁汤 猪腰1个，酸枣仁、薏苡仁各15克，远志5克。把猪急切成两截，洗干净，放进净锅内，随后把洗干净的酸枣仁、薏苡仁、远志一块放进，添加适量水置火上，用大火烧开后去掉白沫子

，移文火炖至猪腰烂熟后既成。每天1剂，吃心喝粥。此汤有补血补气养神、益肝宁神之功能。能冶疗心肝血虚造成的心悸不宁、失眠多梦、记忆力下降等症。

天麻什锦饭取天麻5克，梗米100克，鸡脯肉25克，春笋、红萝卜各50克，香姑、山芋各1个，生抽、米酒、白砂糖适当。将天麻侵泡1钟头上下，使其绵软，随后把鸡脯肉切割成碎屑，春笋及洗干净的红萝卜切割成小块；山芋削皮，同发制香姑清洗，切成细丝。

梗米清洗下锅中，放进打花刀的大朱了解白砂糖等调味料，用文火熬成稠饭状，每天 1次，作中饭或晚餐服用。此饭有益脑强身健体、镇定助眠的作用。能冶疗头晕目眩、失眠多梦、神智不清记忆减退等症。

桂圆老冰糖茶 桂圆肉25克，老冰糖10克。把桂圆肉清洗，同老冰糖放进杯子中，开水，盖上闷一会儿，就可以食用。每天1剂，随冲随饮，随饮随添沸水，最终吃桂圆肉。此茶有滋补肺胃、安神助眠益智类之功能。能冶疗心烦焦虑、没精打采、失眠多梦、心悸记忆减退。

远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，梗米75克。梗米清洗干净，放进适当冷水锅中，添加清洗的远志、酸枣仁，用大火烧开移文火熬成粥，可作夜餐服用。此粥有滋阴养血、益脑益智类之作用，能冶疗老人气血两虚引发的惊悸、失眠、记忆减退等症。

百麦安神助眠饮 麦子、百合花各25克，莲子肉、首乌藤各15克，红枣2个，甘草6克。把麦子、百合花、莲籽、首乌藤、红枣、甘草各自清洗，用凉水侵泡三十分钟，倒进净锅内，放水至750ml，用大火烧开后，文火煮30分钟。滤汁，存进暖水瓶内，连炖2次，放到一块，随时随地皆能够喝。此饮有益气养阴、清热解毒安神助眠之作用。能冶疗神智不清不宁、闹心易燥、失眠多梦、气短乏力、容易出汗等症。

柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪腰1个，食盐、米酒、生抽、葱片适当。把猪腰洗干净，切割成厚片，同柏子仁放进有适当冷水的锅中，加放米酒、食盐，在文火上炖至猪优柔寡断烂后，添加生抽、葱段即成。佐餐服用。此汤类有养心安神、促进消化之作用。能冶疗心血不足引发的心悸不宁、失眠多梦等症。