腿神经跳动是怎么回事！

若发觉腿神经出現颤动，此刻不必太担忧，造成这类状况的原因是比较多的，一般 和疲惫相关，当出現脚部疲惫的情况下，可能会出現神经肌肉反映过强，自然也可能和钙的缺失相关，尤其是中老年，钙流失情况严重，假如出現钙的缺失的状况，可能会造成 腿神经颤动，有的情况下还会继续出現腿抽筋的状况，所以说平常补钙补锌也是很重要的。

腿神经颤动是什么原因

考虑到与神经肌肉反映过强相关，也是有低钙、疲惫等相关。建议還是建议神经内科就医，找寻发病原因，您立即到正规的医院就医查验，查清发病原因后遵医嘱采用有目的性的治疗措施，另外要防止疲劳，提升营养成分，营养搭配有效，适度锻炼，提升人体抵抗能力。

平时怎么补钙。

1、每日最少晒20分钟

大家都知道，日晒能补充充裕的优质蛋白质，防止骨质疏松。维他命d3占身体维他命d成分的90%以上，维他命d3的转化成关键依靠皮肤接纳太阳紫外光的直射，而日晒对维他命d的转化成转换及优质蛋白质消化吸收，具有十分重要的功效。

2、喝大骨头汤比不上喝纯牛奶

家庭主妇们通常喜爱采用上等猪骨头来熬汤，觉得营养丰富最能补钙补锌。的确是那样吗?猪大骨里边带有一定的钙，但这种钙99%存于骨骼中，不管你是滚汤，還是老火靓汤，并不可以彻底融解在鲜美的汤里一起。

3、喝咖啡加奶不加糖

许多 科学研究觉得，现磨咖啡中的咖啡碱有有利排尿功效，会提升尿里中优质蛋白质的代谢，及其推动结肠中优质蛋白质的代谢，钙流失量是和咖啡碱的摄入量正比的。以便填补这一缺陷，我每一次喝咖啡不加糖，但一定得加奶。牛乳中带有丰富多彩的优质蛋白质，200ml的脱脂牛奶，钙成分约为236mg，200ml的低脂牛奶，钙成分约为244mg。

4、健身运动强壮骨骼

“春天是狂补钙补锌原素的时节，要把冬季全部耗光的都补进去。”权威专家强调，初春要提升运动强度，进而得到较大 的骨抗压强度。骨骼需要适当的机械设备负载，它关键来源于肌肉的收拢及其地球引力。负重健身运动如徒步、慢跑能具有提升骨抗压强度的功效，非负重健身运动如游水和骑单车，实际效果沒有负重健身运动很好，仅可改进肌肉抗压强度。

5、跟随时节补钙补锌

坚持不懈服食孕妇钙片，且补钙补锌跟随时节走。例如在冬天，穿得多、健身运动少、天气冷地滑，外出非常容易摔倒。冬天我建议挑选‘室内健身’和‘床上运动’。”什么是床上运动呢?便是平在床上举腿，每只腿举高300下，再每只腿曲膝500下，这一运动强度比上坡上楼梯也有用。“不仅完成了日需运动强度，都还没摔倒骨折的风险性。

6、宜多吃钙高的食材

初春宜多吃钙高的食材，如黄豆、豆苗、油麦菜、青菜、芥兰、莴笋、紫花苜蓿类绿色植物等，这种全是不容忽视的补钙补锌蔬菜水果。