卷腹可以减肚子？！

卷腹是日常生活很普遍的一种锻练腹部的病症，欠佳的生活方式，经常熬夜，睡眠质量不规律性，饮食不规律等这种全是非常容易造成 人出現大肚的状况，腹部的人体脂肪假如沉积过多，不但会影响身心健康，还会继续影响形象气质，减肥方法尽管许多，可是哪儿胖要想减哪儿，根据一些健身运动是能够迅速的减肥瘦身的。

卷腹能够减肚腩?

卷腹是有减肚腩实际效果的。由于卷腹的姿势关键锻练的便是腹部肌肉，即腹部管理中心的那几片肌肉。这也更是卷腹与没有什么减肚腩实际效果的俯卧撑的一大作用上的差别。

做仰卧起坐时用劲数最多的实际上并并不是腹部，只是跨部，腿跨部肌肉会分摊绝大多数的负载，真实落在腹部肌肉上的负载并不算太大。而卷腹确是最可以把负载集中化在腹部肌肉上的姿势，经训炼实践活动也的确比俯卧撑对腹部肌肉的刺激性强得多。

卷腹怎样使力

做卷腹恰当使力应该是让腹部使力，那样才可以真实做到腹肌锻炼的实际效果。建议能够把脚放到椅子上，大约大小腿成九十度，大腿根部与路面成九十度，随后缩腹使下背贴紧路面，那样会使力会更恰当些。

也有，最好是学好腹式呼吸法，在力量训练中，呼吸使力，便是以便缩紧腹部肌肉在使力，姿势跟随吸气的节奏感进行。

卷腹时恰当的呼吸方法：站起时呼吸，但凡挤压成型到胸腔的姿势都应该是呼吸，相反呼吸。随后放正吸气，躺下来的情况下再呼吸。

卷腹能够天天练吗

从基本原理上而言，卷腹对一些身体素质好的和腹部肌肉能量较强的人而言是能够天天练的，尤其是假如你每日练完后第二天也很轻轻松松。

由于从肌肉的视角而言，腹部肌肉是耐疲惫肌，例如有些人能够一次做超出1一千次的腹肌锻炼姿势呢，并且腹部肌肉也是小肌肉群，修复较为非常容易。