鸡蛋减肥法坚持一个月瘦十斤,瘦身效果太惊人!
作者:小窍门日期:2020-07-31 01:01:02浏览:分类:健身减肥
鸡蛋减肥法是网上非常流行的一种减肥方法,有不少的女性尝试。鸡蛋的蛋白质含量高,热量低,饱腹感强烈。除了没有膳食纤维,其他的营养全都有,是一个理想的健康食品。鸡蛋的做法多,是百吃不厌的食材,顿顿吃都不重样,成为了不少健身达人的心头好。鸡蛋减肥法是什么样的呢?想要减肥的妹子们要如何坚持?
鸡蛋减肥法
一、水煮蛋
水煮蛋是最基本的做法,可以蘸酱油、撒胡椒粉调味,但是千万不能选择美乃滋。美乃滋的热量远远超过水煮蛋本身。水煮蛋每天只摄入800卡路里,远低于消耗量,可以帮你快速瘦下去。两个水煮蛋搭配水果和黑咖啡作为一餐,可以加速代谢又不至于太饿。
二、太阳蛋
太阳蛋比水煮蛋更容易消化,口感也更加柔软,搭配粗粮面包是美味的选择。加上新鲜番茄增加酸甜味道,配上一杯咖啡。太阳蛋要煮到留一点流心才好吃,需要购买可生食的鸡蛋。
三、鸡蛋沙拉
一份鸡蛋沙拉营养均匀,加入了蔬菜非常有饱胀感。将鸡蛋切块,加入坚果、面包块、红豆、生菜叶,加两勺子酸奶来调味。最后再将吃一个橙子补充营养,对肠胃才不会有负担。
四、鸡蛋拌土豆泥
土豆可以作为减肥期间的主食,降低血糖不容易发胖。将土豆和鸡蛋分别煮熟,土豆去皮捣烂成泥,放入鸡蛋和黑胡椒混合,挖成丸子的形状,口感绵密香气足。
五、鸡蛋炒芦笋
芦笋维生素高,将它在锅中煎到半熟,加入鸡蛋炒到软嫩的程度起锅。倒在面包上就是一份令人满足的早餐。
鸡蛋减肥法不单是吃鸡蛋,通过营养搭配做出的营养减肥餐,才能在不伤害身体的前提下瘦身。
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